Территория здоровья🥦

О-о-ох, это гудение в ногах по вечерам... Испытывали? Бывает, встаёте после долгого сидения, а ноги первые пару шагов как будто не ваши. Стопы тяжёлые, голеностопы деревянные, шаг не сразу становится нормальным. И дело часто не в самих ногах, а именно в стопах! ❤️ Стопы — это опора для всего тела. Если они долго почти не двигаются в обуви, выше (в коленях, бедрах, тазу) тоже может появляться скованность. И тут нужна короткая разминка с несложными упражнениями. Выше мы и подготовили такую тренировку для вас. Сделайте её после рабочего дня или в перерыве. #йога #стопы

Изотоник за 1 минуту. Во время интенсивных тренировок, длительной жары или обильного потоотделения организм теряет не только воду, но и электролиты. В таких случаях важно восполнить их запас. Простой домашний вариант: стакан воды, щепотка соли и сок лайма или лимона. Такой напиток помогает восполнить натрий и жидкость, а цитрусовый сок улучшает вкус. Однако для большинства людей при обычной повседневной активности достаточно обычной воды. Изотоники нужны прежде всего при длительных или интенсивных физических нагрузках. Возьмите рецепт на заметку — он может пригодиться в жаркие дни или после тренировки. #полезнаяинформация