Практика «Что именно меня задело?» Вспомни ситуацию, когда кто-то сказал тебе что-то неприятное, а ты потом ещё долго прокручивала это в голове. Например, человек назвал тебя дурой. Тебя это разозлило. Давай разберёмся, почему. 1. Что произошло? Человек назвал меня дурой. Это факт. А теперь спроси себя: что я подумала, когда это услышала? Например: • «А вдруг он прав и я действительно глупая?» • «Как он вообще смеет так со мной разговаривать?» • «Почему он считает, что может меня оскорблять?» • «Я же столько для него делаю, а он со мной так обращается!» Заметь: ситуация одна, а мысли и причины реакции могут быть совершенно разными. 2. Что именно меня задело? Попробуй понять, что стоит за твоей реакцией. • Я сама так о себе думаю. Возможно, я и без того боюсь показаться глупой, а его слова попали в моё сомнение. • Мне важно, чтобы меня уважали. Меня злит, что со мной так разговаривают. • Я решила, что он меня не ценит. Для меня его слова означают, что я ему не нужна или он меня ни во что не ставит. • Он перешёл мои границы. Я не считаю, что кто-то имеет право меня оскорблять. • Он несправедливо меня оценил. Я знаю, что это не так, и меня злит, что человек делает такие выводы обо мне. Это разные причины. И не нужно заранее выбирать какую-то одну. Иногда их бывает несколько. 3. Что я могу с этим сделать? Если я действительно сомневаюсь в себе — разобраться, почему я так о себе думаю и на чём основано это мнение. Если мне не хватает уважения — подумать, как я могу обозначить свои границы. Если я решила, что меня не ценят, — проверить, действительно ли это так или я сама сделала такой вывод. Если человек несправедливо меня оскорбил — признать, что его слова меня задели, но не принимать его оценку за правду о себе. Смысл не в том, чтобы перестать злиться или убедить себя, что всё хорошо. А в том, чтобы понять, что именно тебя задело. Потому что от этого зависит, что делать дальше.
Ты не сломан. Просто где-то внутри до сих пор работает старая программа. С 2012 года иду путём познания себя — то, что подтвердилось жизнью, собрала в свою систему- ИСКРАМИ Про чувства, убеждения и пробуждение.
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «Диана Жокот | ИСКРАМИ» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Психология»
О канале «Диана Жокот | ИСКРАМИ»
«Диана Жокот | ИСКРАМИ» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 175 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 18 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
