Солнце в дом

😴Доброй ночи, тихих и безмятежных снов✨✨✨ Кстати, сегодня День без сна отмечается, но его отмечать не советую 😉😁 📹 Ролик от нашей Светланы Солнце в ТГ Солнце в МАХ Наш чат на МАХ

😤А ещё День психа отмечается сегодня. 📝Тревожным и нервным на заметку! Снижаем уровень кортизола простыми средствами! 🍵Избавляемся от тревожности без таблеток: подборка научно доказанных способов от нейробиологов и терапевтов • Ромашковый чай Это не просто бабушкин рецепт, а реально рабочее средство. Всё дело в апигенине, который действует как лёгкий седатив и улучшает сон. • Масло лаванды 0,5 мг в день успокаивают не хуже рецептурных препаратов. Редкость среди растительных средств с такой доказанной эффективностью. • Дыхание «4-7-8» Вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Такая техника переводит тело из режима паники в режим восстановления. • Магний Снижает уровень кортизола и успокаивает нервную систему. Больше тёмной зелени, тыквенных семечек, авокадо и миндаля в рацион. • Прогрессивная мышечная релаксация Техника, где последовательно напрягаешь и расслабляешь мышцы. Отлично сбрасывает накопленный стресс. #про_здоровье Солнце в ТГ Солнце в МАХ Наш чат на МАХ