Ольга Вайберт

Я В ШОКЕ 🤯 Я клянусь, думала, что набрала кг 3-4. Потому что я не считала никаких калорий и тем более БЖУ, в отеле было все довольно жирным масляным. Ела я 3 раза в день + пара перекусов днем на море Теперь, видя такой результат я анализирую свое пищевое и физическое поведение и понимаю: да, может я и ела много, но и двигалась я тоже много. Каждый день мы плавали по 1,5 часа утром и 1,5 вечером. В воде я все время шевелилась прыгала плавала делала водную гимнастику. Также я сделала 2 тяжелые силовые тренировки 💪🏻 Каждый день получалось нахаживать около 15 тыс шагов, потому что мы ходили по вечерам гулять часа на 2-3, поднимались в номер каждый раз только по лестнице ну и в целом лежебочным отдых не назвать мы реально много двигались Теперь по еде. Так как у меня тревожное РПП мне сложно оценить реальную картинку своего пищевого поведения. Если я не взвесила и не записала мне непонятно много я съела или мало. По факту сейчас возвращаясь в неделю отпуска я вспоминаю, что ни разу не попробовала ни говядину ни баранину которых там подавали. Я выбирала на обеды и ужины только курицу, индейку или белую рыбу На гарнир рис или спагетти. На завтра я ела либо бутерброды с сыром и ветчиной из индейки либо яйца Также я пила капучино 3 раза в день каждый день. Но там небольшие кружечки, все остальное время я пила либо воду (очень много воды потому что было в основном +40), либо Колу зеро. Никаких коктейлей, алкоголя и даже мороженого ни разу не съела за неделю🥳💪🏻 Каждый прием пищи я завершала десертом. Вот за это я боялась больше всего, ведь пахлава оооооочень сладкая и жирная. Но по факту там ведь квадратик то совсем небольшой, 3*3 см если не меньше. Больше 1 десерта я никогда не брала. В самолете туда и обратно я надевала компрессионные чулки (думаю поэтому и отеки такие небольшие). С собой брала клетчатку и тоже постоянно добавляла ее в еду и принимала в капсулах. Вот вроде и всё, очень довольна своим весом и готова с завтрашнего дня вливаться в режим😎